胃疼腹脹中醫教你幾招暖脾胃

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2017年10月27日 11:28:32

悅悅今年高考,考前的這一段突擊讓她心理壓力陡然增大,雖然家人照顧得很周到,但悅悅仍然食不甘味??荚嚽拔覆皇娣?,考完又突然出現胃疼、腹脹……河南省中醫院肝膽脾胃病科主任醫師李鮮介紹,悅悅這種情況屬于脾胃虛寒,是脾胃病科臨床上的“???rdquo;。

這類患者多長期處于壓力過大的工作與生活環境下,加之不善待自己的脾胃,例如長期吃飯不規律、過度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等不良飲食習慣,讓脾胃變得越來越脆弱。一旦造成脾胃虛寒后,往往會出現胃痛、腹痛、腹脹、四肢發冷、經常不自主地吐口水等表現。中醫五行學說認為,肝氣郁結易克脾土,即肝氣郁滯、飲食寒涼、脾胃陽氣受損,則脾胃的運化功能就會受到影響。如果本身脾胃陽虛,再加上壓力過大導致肝氣郁滯,會進一步加重脾胃虛寒,引發胃痛、腹脹等癥狀。

李鮮指出,脾胃虛寒要以溫中散寒、通絡止疼為主要治療原則,臨床常用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。這類患者日常生活中一定要注意保暖、避風寒,尤其要注意防止腹部受涼,炎夏睡覺時也要用薄被護著腹部。其次是加強鍛煉,建議選擇較溫和的鍛煉方式,如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。劇烈運動對于脾胃虛寒并不可取,因為大量出汗會耗氣傷津,加重脾胃虛寒。另外,也不提倡游泳,因為泳池水溫較低,容易讓脾胃感到不適。要想遠離脾胃虛寒,方法很簡單,但最重要的是你一定要堅持做到以下幾點:

1.飲食規律。一日三餐要按時吃,早吃好、午吃飽、晚吃少,五谷雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃,晚飯最好能喝點粥。

2.少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物,不論春夏秋冬,冰箱里常備冰淇淋。殊不知,這些食物都在日復一日地損傷脾胃,讓它變得越來越脆弱。

3.鍛煉身體健脾胃。李鮮建議脾胃虛寒者可通過練習蹲馬步來健脾胃。

做法:雙腳開立約兩倍肩寬,雙手扶膝微蹲,注意膝蓋不要超過腳尖,上半身保持挺直,每次1~2分鐘,可視自身耐力,量力而行。蹲馬步可以強化下半身肌力,對于促進胃腸蠕動非常有益。

4.按摩腹部。坐在椅子上,左手疊放在右手上,吸氣挺胸,身體微微后仰;然后吐氣、縮胸、彎腰,同時雙手用力按壓腹部,重復20~30次。腹肌的收縮可以起到按摩胃腸,促進脾胃運化功能的作用。也可雙手交疊于肚臍,旋轉按摩腹部100~200次。

5.艾灸。把點燃的艾條放進艾灸盒中,溫灸肚臍(即神闕穴)、上脘穴(位于臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘穴(臍上2橫指),可健脾益胃,改善脾胃虛寒。李鮮

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